Quelques faits sur le cerveau

Quelques faits sur le cerveau

   

Cet article est dédié à un médecin spécialiste qui récemment m'a affirmé, très sûr de lui,

 que " le cerveau ne pouvait changer " !  

01 - Notre cerveau est composé d'environ 100 milliards de neurones(cellules du cerveau)

02 - Il y a plus de connexions dans le cerveau que d'étoiles dans l'univers

03 - Le cerveau moyen d'un être humain pèse à peu près 1,5 kg                                     (celui d'Einstein pesait  1,3 kg)

04 - Notre cerveau est composé de 80% d'eau

05 - Le cerveau d'un adulte moyen représente environ 2% du poids de son corps mais utilise 20% de ses calories, de son sang  et  de son oxygène

06 -Le cerveau génère environ 10-23 watts d'électricité, assez pour alimenter une petite ampoule électrique

07 -  Il n'y a pas de récepteurs de douleur dans le cerveau, donc le cerveau ne ressent pas de douleur. Les médecins pourraient vous opérer le cerveau sans anesthésie et vous ne sentiriez rien du tout !

08 - Le côté gauche de notre cerveau contrôle le côté droit de notre corps ; et le côté droit de notre cerveau contrôle le côté gauche de notre corps.

09 - Il y a environ 160 934 kms de vaisseaux sanguins dans le cerveau.

10 - L'information dans le cerveau voyage à plus de  320 kms  à l'heure.

11 - Un cerveau moyen a environ 60 à 70 000 pensées par jour.

            Au cours des 20 dernières années , on a découvert plus de choses sur le cerveau que dans les 2000 ans qui ont précédé.

Deux conclusions excitantes des neurosciences suggèrent qu'alors que notre cerveau vieillit, par certains côtés, il s'améliore.

            La première est la neurogenèse, ou la naissance de nouvelles cellules du cerveau.

            A une époque, on pensait que le cerveau ne créait de nouvelles cellules que pendant les stades du développement. 

Cependant, des recherches récentes ont montré que la neurogenèse continue pendant toute la vie adulte. 

Cela signifie que les êtres humains continuent à fabriquer de nouveaux neurones pendant toute leur vie en réponse à l'activité mentale et nous pouvons créer de nouvelles cellules du cerveau à n'importe quel âge.

              La seconde est la neuroplasticité, la capacité de notre cerveau à se reprogrammer lui-même  en fonction des expériences de la vie.  

            Nos cerveaux sont comme du plastique.  Ils ont la capacité de réorganiser, tout au long de notre vie, des routes neuronales basées sur  nos nouvelles expériences et nos nouvelles connaissances.

 Chaque fois que nous nous rappelons un souvenir ou que nous avons une nouvelle pensée, nous créons une nouvelle connexion dans notre cerveau.  

Lorsque nous apprenons,  nous créons de nouvelles connexions en acquérant de nouvelles connaissances et de nouvelles compétences pendant toute notre vie.

              Les neuroscientifiques nous disent que notre cerveau peut aussi se réjuvéner  et s'améliorer.  Il forme de nouveaux neurones et de nouvelles connexions tout au long de notre vie.

              Ce que nous faisons - et pensons - jour après jour, influence les fonctions de notre cerveau et nous pouvons participer activement et consciemment à la re-programmation de notre cerveau.

              Considérez pour un instant tout le pouvoir  que vous avez pour effectivement modeler et changer votre cerveau et votre vie.

              Il n'est jamais trop tard pour changer, construire de nouvelles et meilleures habitudes  et apprendre de nouvelles compétences qui nous permettent de recréer nos vie

  (basé sur un article de  James Kwik)

Froid aux pieds

Les chaussures

Dès que l’organisme pressent un risque de refroidissement, le débit sanguin chute et le sang se retire des extrémités du corps. 

Le sang est l’un des seuls moyens pour le corps de faire circuler la chaleur : en évitant les pertes thermiques au niveau des extrémités du corps, le sang protège les organes principaux, cœur et cerveau en priorité.
Vos pieds sont donc très vulnérables au froid. 

C'est par les pieds, et le contact avec un sol froid et humide, que vous risquez de perdre tout le bénéfice d'un bon équipement d'hiver. 

Et la première souffrance aigüe causée par le froid est celle des orteils gelés (il est plus facile de se réchauffer les doigts, en les mettant dans les poches par exemple).

Comme les sous-vêtements, les chaussures sont un élément clé de la stratégie anti-froid: il vous faut une semelle épaisse, isolante, et un modèle si possible montant car les chevilles sont également sensibles au froid.

 Mais les bottes, très élégantes pour les femmes, ne sont efficaces que si la semelle est assez épaisse.

L'espace détente et relaxation de Toulouse

le cabinet

Situé sur la rive gauche de la Garonne, proche de la place Saint Cyprien , 

accessible en métro
station: "Patte d'Oie" sur la ligne A (350 m)

en train si vous venez des environs de Toulouse:
station Arènes SNCF à 750 m.

la station "Vélo Toulouse" est attenante à l'entrée du cabinet. 
Une place de parking pour personne handicapée est proche.

l'adresse: 60 rue de Cugnaux 31300 Toulouse;  rez de chaussée.

un aperçu:

soyez le / la bienvenu -e-  pour un moment privilégié. 

DETENTE ET MIEUX ETRE

 réflexologie palmaire 

         C'est une technique de digito - pression qui stimule les mécanismes d'auto-guérison propre à l'organisme et procure un bien-être mental et un équilibre émotionnel.

La main est la représentation miniature du corps humain. A chaque zone réflexe correspond un organe.

L'objectif de la réflexologie est d'équilibrer et d'harmoniser tous les systèmes de l'organisme, les zones stimulées apaisent les zones déséquilibrées.

L'énergie circule ainsi à nouveau librement créant une sensation de bien-être dans tout le corps.

Élimine le stress, les tensions, source de bien-être, elle amène à un état de profonde relaxation. La réflexologie assure la détente, la décontraction musculaire et mentale.
Selon des zones réflexogènes, on peut traiter asthme, allergies, bronchite, sciatique, acouphène, constipation, insomnie, douleurs, anxiété.

Séance de réflexologie palmaire:
sur rdv:

Durée totale 30mn: 25€

forfait de 5 séances: 100€ (une offerte)



contact@reflexologieannevenault.fr 

06.87.94.70.64

manger pour vivre ou vivre pour manger?

 Se connaître à travers la nourriture

Notre corps physique est une aide précieuse: il nous envoie de multiples messages. Les messages les plus faciles à observer sont liés à ce qui déclenche notre envie de manger. L’envie de manger, nous la connaissons de multiples fois au cours d’une journée. La faim devrait être notre seule motivation pour manger. Et pourtant, dans nos pays riches, la vraie faim est rarement la motivation au fait de manger. Ce qui déclenche notre envie de manger nous dit beaucoup sur nous à chaque fois que nous ne mangeons pas par vraie faim.

 

Manger par habitude

Exemple : manger des choses qu’on croit devoir manger parce qu’on nous a dit que c’était bon pour notre santé, sans d’abord se demander si on a faim et ensuite si notre corps a faim pour ce genre de choses. Ou manger en se levant pour ne pas partir le ventre vide, manger à telle heure, manger au cas où on aurait faim plus tard. 

C’est tout ce qui est de l’ordre de ce qui doit être fait, qu’on fait sans y réfléchir parce que c’est ce qu’on a appris.

Si on se voit dans ce genre d’attitude, c’est signe qu’on est une personne faisant preuve d’une certaine rigidité. C’est ce qu’on a appris qui dirige et, pour nous, les choses doivent se passer d’une certaine façon et pas autrement. Et on le fait aussi dans les autres domaines de notre vie. On gère notre corps physique de la même façon qu’on gère nos émotions et nos pensées.

 

Message du corps : 

Arrêter d’agir de façon automatique sans se poser de question, sous prétexte qu’on a toujours fait comme ça, que ce soit pour manger ou dans un autre domaine.  

Apprendre à se demander : Est-ce que ce que j’ai appris est toujours bon pour moi maintenant ? Ai-je encore besoin de croire à ça, de fonctionner comme ça ? 

Manger par appétit, par gourmandise

On dit souvent qu’on mange avec appétit alors qu’on ne mange pas par vraie faim mais par gourmandise. Exemple : manger parce que ça a l’air bon ou parce que ça sent bon. Les personnes qui mangent par appétit, par gourmandise, sont des personnes qui se laissent influencer par leurs sens pour s’alimenter. Il est plus que probable que nous fassions la même chose dans les autres domaines : dans la vie de tous les jours, on se laisse influencer facilement. On est du genre à vouloir quelque chose et à changer d’avis parce qu’une ou plusieurs autres personnes nous ont dit autre chose sur la question.

Message du corps : Arrêter de changer d’avis pour faire plaisir aux autres, arrêter de croire que les autres savent mieux que nous.

Apprendre à prendre un temps d’arrêt avant de répondre aux sollicitations. Apprendre à écouter à l’intérieur de nous ce qui est bon pour nous, que ça plaise ou non aux autres.

 

Manger par émotion

On vit une émotion sans en être conscient et on se met à manger peu après. Si on observe, on sait qu’on n’a pas faim puisqu’on a mangé il y a peu de temps. Ce n’est ni de l’appétit, ni de la gourmandise, puisque qu’on n’a pas entendu parler de nourriture, qu’on n’a senti aucune odeur particulière. Ce n’est pas par habitude parce que ce n’est pas l’heure habituelle où on mange. Là, il faut se demander : Est-ce que je vis une émotion en ce moment? Est-ce que quelque chose ou quelqu’un me dérange actuellement, sans que j’en sois vraiment conscient(e) ?

Exemple : Au bureau, vous avez fini de manger à 13 h 30. A 15 heures, vous sortez de réunion et vous êtes pris d’une envie impérieuse de grignoter. Vous demandez à une collègue qui a toujours des tas de sucreries sur elle si elle pourrait vous en donner. En vous interrogeant avant d’aller voir la collègue, vous auriez peut-être pu entendre le message de votre corps : « C’est encore Monsieur Machin qui a pris la parole à ta place pendant la réunion, et pourtant c’est ton dossier. Et, à nouveau, tu n’as rien dit depuis plus de deux ans que ça dure. Alors tu es en colère. Mais comme Monsieur Machin est très bien avec le patron, tu ne veux surtout pas prendre le risque d’aller lui parler de ton malaise. Alors tu refoules, tu vis des émotions sans en être conscient(e). Mais tu sens quand même un malaise. Et c’est ce malaise qui te donne envie de manger. »

Il nous arrive souvent d’être en colère et de ne pas le voir. On ne se donne pas le droit parce que, inconsciemment, on se dit que ça ne sert à rien de l’exprimer, que ça augmentera les tensions. Alors on bloque, on refoule, on avale nos émotions. Mais on ressent quand même un malaise.

C’est ce qui nous porte à boire ou à manger des choses dont notre corps n’a vraiment pas besoin. Ça nous aide à nous sentir mieux momentanément. Mais les émotions ne sont pas réglées.

Message du corps : Devenir plus conscient de nos émotions pour apprendre à les accueillir, sans se juger, sans  s’accuser. 

Apprendre à exprimer nos émotions, à parler de ce qui nous dérangent sans accuser l’autre ou les autres.

 

Conclusion

A travers ce qui vous motive à manger, apprenez à entendre les messages de votre corps. Vous pouvez décider qu’à partir de maintenant, avant de manger quoi que ce soit, vous allez demander à votre corps s’il en a vraiment besoin. Et si ça répond non, et que vous avez toujours la même envie, comme un bon morceau de chocolat, demandez-vous quel besoin votre chocolat vient combler : qu’est-ce qui manque dans votre vie en ce moment ?

Tant qu’à manger votre chocolat, autant vous en servir pour devenir conscient. Ça va peut-être vous aider à réaliser que vous pouvez combler ce besoin par vous-même. En attendant, mangez le chocolat avec amour. Parce que, si vous le mangez en ayant mauvaise conscience, en vous culpabilisant, le chocolat sera plus difficile à digérer et vous fera plus grossir.

parce qu'on peut vivre sans voir, sans entendre, sans parler, mais on ne peut pas vivre sans être touché(e)!

et pourquoi pas: La pensée positive

La pensée positive ; ça marche !

 

    Vous avez tous entendu parler de la "fameuse méthode de la pensée positive et celle de la méthode Coué". 

Ce pharmacien de Nancy avait pourtant fait une découverte surprenante. 

Celle de la suprématie de l'esprit sur le corps.    

   Prenez le contrôle de votre vie :

Maîtrisez la puissance de la pensée positive !

Phase 1

   Avec la puissance de vos pensées positives vous pouvez donner une forme définie à vos efforts et avec la puissance de vos efforts soutenus vous pouvez transformer vos pensées dans la réalité extérieure.

  C'est le mécanisme fondamental dans n'importe quel accomplissement de vos buts pour réussir.

  Ce que j'appelle l'étape de planification dans n'importe quelle entreprise, est réellement un exercice mental pendant lequel, vous donnez une "forme mentale" à votre projet.

  Avec les  énergies de vos pensées, vous vous préparez pour le voyage vers votre plénitude et votre succès.

 

   Phase 2

 
  Votre réalité est une projection de vos pensées qui sont en harmonie avec vous-même et de vos actions.   Vos pensées ont une puissance qui leurs sont propres.

  Si vous pouvez les comprendre et les utiliser correctement, vous pouvez accomplir beaucoup plus de choses dans votre vie.

  Vos pensées et Votre état d'être vont de concert et ensemble, elles créent l'expérience que nous appelons la vie. Les pensées positives créent une vie positive, vous apportant ses riches récompenses . Les pensées négatives font la même chose d'une manière négative.

 

  Phase 3 

   Vos pensées sont de vrais capitaux !

   Vos pensées sont la matière première de la matière avec laquelle vous établissez votre richesse. La source de toutes vos possibilités et de vos accomplissements dans votre vie. Pour établir quelque chose dans le monde physique, vous devez LE construire Avant avec succès dans le monde mental.

   N'importe quelle personne qui peut penser clairement et avec confiance sur n'importe quel projet avant qu'il le commence réellement, tient une meilleure chance de  réussite dans sa vie. 

  En utilisant vos pensées, vous pouvez créer un mouvement favorable, dans ce que vous  désirez  vraiment. En dirigeant vos pensées dans votre esprit, vous  pouvez créer la réalité de ce que vous  souhaitez éprouver véritablement .

 

    Etape 4

   Votre esprit est tel un jardin dans lequel vous semez des pensées, impressions, connaissances et croyances.
   Tout ce que vous gravez dans votre subconscient se manifeste dans la réalité concrète ; c’est une loi universelle.

   L’homme s’en prend constamment aux conditions, événements et circonstances plutôt que de regarder en lui-même et de comprendre ainsi qu’il devient (ou qu’il lui arrive) ce qu’il pense tout au long du jour. Votre santé, votre bonheur et votre prospérité dépendent non point des événements extérieurs ni des actes d’autrui, mais uniquement de la façon dont vous pensez et sentez.

Vivez dans l’accomplissement de toutes vos aspirations profondes !
« Toutes choses sont prêtes si l’esprit est prêt » (Shakespeare).   

  Etape 5

 Je suis le créateur et l'acteur de ma vie.

 C'est toute la force de la philosophie de la pensée positive !

  Vous pouvez prendre en main votre existence. 

Vous DEVEZ initier le changement par votre esprit. La première action à entreprendre est de prendre le contrôle de vos pensées.

·        C'est VOTRE liberté que de choisir la qualité de vos pensées.

·  C'est Votre liberté que de sélectionner les représentations mentales que vous entretenez dans votre conscience !

·    C'est VOTRE liberté d'orienter l'axe de votre dialogue intérieur comme vous le désirez ! Comprenez que la trajectoire que vous allez emprunter dans les semaines, mois, années qui se profilent devant vous, vont être en liaison directe avec la somme de toutes les pensées que vous alimentez en CE MOMENT !

prendre la vie comme elle vient

Point de vue 1 : Dénouer l’inquiétude

Dites-vous que s’il y a une solution, il n’est pas nécessaire de s’inquiéter,

et s’il n’y a pas de solution, il est inutile de s’inquiéter.

point de vue  2: Une chose à la fois.

Si vous avez beaucoup de choses à faire, faites une chose à la fois.

 En fin de compte, vous irez plus vite et ferez mieux les choses.

Des études récentes, réalisées à l’université de Stanford, ont montré que le multitâche ne nous aide pas à mieux gérer un grand nombre d’activités simultanément: nous faisons tout plus mal et en fin de compte plus lentement.

Notre efficacité ainsi que notre capacité d’attention sont diminuées.

point de vue 3: Un brin de méditation.

Si vous êtes saisi par l’anxiété, faites une pause et essayer d’être simplement conscient de cette anxiété.

A mesure que vous “regardez” le stress à l’aide de pleine conscience, celui-ci perd son intensité.

Pourquoi ? Parce que la partie de votre esprit qui est consciente de l’anxiété n’est pas anxieuse.

Elle est simplement consciente.

A mesure que la pleine conscience prend de l’ampleur, l’anxiété s’estompe jusqu’à perdre sa capacité de troubler votre esprit, et céder la place à la paix retrouvée.